Então como prometido eu trouxe os exercícios aeróbicos e espero que vocês gostem. Esse aqui foi indicado pela revista Capricho e eu fiz por um tempo e gostei muito ! Por isso vou passar para vocês, para quem não viu, ver ainda haha !
| Atividade | Tempo | Como fazer |
|---|---|---|
| Caminhar | 30 minutos | Alterne 3 minutos de caminhada moderada com 2 de caminhada puxada |
| Correr | 30 minutos | Corra em ritmo moderado |
| Andar de bike | 30 minutos | Alterne 3 minutos de pedal leve com 2 com uma carga mais pesada |
| Pular corda* | 5 minutos | Pule com um pé de cada vez ou com os dois juntos |
| Subir e descer escadas | 10 minutos | Suba e desça em ritmo puxado |
| Pular na cama elástica | 10 minutos | Alterne pulo para cima com pulos com movimento |
| Dançar | 10 minutos | Coloque suas músicas agitadas preferidas e dance! |
* CASO ESTEJA MUITO ACIMA DO PESO, ESPERE UM POUCO PARA PULAR CORDA, POR QUE SE NÃO VOCÊ PODE DETONAR COM SEUS JOELHOS VIU ?
Então garotas, como eu já disse, esse quadro foi feita pela capricho e eu achei muito bom e vim compartilhar com vocês !! Espero que vocês façam hein ? Se virem alguma diferença no peso, ou apenas no quanto você se sente mais saudável fale aqui nos comentários e eu vou amar responder vocês :)
Um suuuper beijo, espero que vocês gosteem !
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