Então, quem aqui não tem aquela certa paranoia '' estou gorda '' quando se olha no espelho ? Vamos acabar com isso ? Estamos de férias, a praia, clube, sítio nos esperam ! E nos queremos colocar um biquini e ver aquele corpinho sarado né ?A pergunta é ... Quem não quer ? Haha ! Então eu vim aqui dar um suporte, não vou fazer dieta passar uma dieta para vocês ( por que cada um é cada um, o que me emagrece pode te engordar, então se quer uma dieta vá a um Nutricionista e ele lhe ajudará) vamos começar por coisas básicas, para ajudar a '' levantar ''.
Calma, calma, não são exercícios pesados nem nada, é uma forma bem legal de adolescentes emagrecerem e empinar a bunda entre outros. São uma série de ginástica e exercícios aeróbios ! Eu recomendo muito, de vez em quando ( quando a preguiça não vence ) eu faço alguns !
Exercícios para as PERNAS : PANTURRILHA ( ''barriga da coxa '' )
Quantas vezes ? Duas séries de 15 repetições
EXERCÍCIO PARA A BARRIGA :
ABDOMINAL :
Quantas vezes: 2 séries de 15 repetições
EXECÍCIOS PARA OS GLÚTEOS ( BUMBUM)
Quantas vezes: faça 2 séries de 15 repetições
Então garotas, eu trouxe esses execícios básicos para vocês ! No nosso próximo post vou trazer para vocês ideias de exercícios aeróbico que são uns dos que eu mais gosto ! Um suuuuuper beijo e espero que vocês tenham gostado :)
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